歯を強くする食べ物｜なかおか歯科 こども歯科 情報局

こんにちは🌼なかおか歯科こども歯科

衛生士の鈴木です。

今年も残すところあとわずかになってしまいました😭

手洗い、うがいをしっかりして風邪を引かないよう気をつけて下さいね

 

今日は歯を強くする食べ物を紹介します💪✨

⭐️ビタミンA 『歯のエナメル質を強くする』

　　鶏レバー、豚レバー、うなぎ、シソ、モロヘイヤ

 

⭐️ビタミンD 『カルシウムを歯に送る、歯を硬くする』

　　きくらげ、しらす干し、鮭、いくら、カワハギ

 

⭐️ビタミンC 『歯の象牙質を作る』

　　柚子、アセロラ、パセリ、芽キャベツ、レモン

 

⭐️カルシウム　『歯の原料になる』

　　牛乳、チーズ、小魚、ひじき、大豆製品

 

⭐️マグネシウム　『歯を支える骨を強化する』

　　わかめ、昆布、油揚げ、純ココア、あおさ

 

歯磨きだけでなく、バランスの良い食生活を心がけ

普段の生活から予防していきましょう！！